冬季养生要注意哪些 养生要警惕冬季万万不能做这三件事

养生要警惕:冬季万万不能做这三件事冬天不能做三件事冬天不能做三件事

第一件事:保暖

冬天气候寒冷，很多人因为怕冷而减少外出的时间，但是很多人选择穿得很少，而且也不适应户外运动。所以，他们往对此并不是很在意，认为只要做好保暖就可以远离寒气的侵袭，从而达到防寒保暖的效果。但其实这种做法是不对的。

专家介绍说，无论是冬季还是夏季，因为冬季的气温较高，所以人体对于温度的调节能力相对较弱，极容易受到寒冷的刺激，从而导致血管收缩，血压升高，而高血压这种病症是发生在冬天的。所以高血压患者一定要注意做好保暖措施，一旦出现，要及时增减衣服，防止血管收缩。在日常生活中，患者可以用冷水洗脸来刺激血管，加速血液流动。

专家称，高血压患者日常饮食应多吃新鲜蔬菜、水果，如青菜、豆芽、芹菜、木耳、芥菜等。高血压患者还应限制动物脂肪和胆固醇的摄入量。

除此之外，高血压患者还应该尽量避免饮酒。酒精会使血管收缩，从而使血管壁膨胀，造成血压升高。

高血压患者忌烟、酒、咖啡，因为香烟中的尼古丁会使动脉血流量增加，从而使血压升高，促使动脉硬化形成。饮酒还能使酒精促使人体的交感神经系统活动增强，促进胰腺分泌，加强胰腺收缩。同时，酒精可使胃肠道中的分泌物增加，使胰腺分泌旺盛，引起粘膜炎，而胰腺分泌物增多，易引起胃炎，肝硬化。因此，高血压患者应戒酒。

二、高血压患者不宜吃什么食物

1、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，故高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如肉类、蛋类)的摄入。

2、甜食

无论是高糖的水果还是甜品点心，都属于高脂食物，高脂血症的人吃了后会加重病情，不利于病情的控制。